Certaines personnes affirment que boire du café à jeun peut perturber les hormones, entraînant des douleurs menstruelles, de l'acné, des ballonnements et d'autres effets secondaires indésirables. Il existe plusieurs vidéos sur TikTok qui mettent en garde contre cette boisson à jeun, mais est-ce vrai ?
Les études à ce jour suggèrent que la caféine peut être absorbée plus rapidement si elle est consommée à jeun, mais elle n'entraînera pas de déséquilibre hormonal pour la plupart des gens. Rien ne prouve que boire du café à jeun affecte les niveaux de cortisol. Le corps produit naturellement du cortisol le matin, qui n'est pas lié à la consommation de café.
La plupart des recherches suggèrent que le café offre avantages positifs pour la santé. Cependant, si nous ne ressentons aucun symptôme positif, nous pouvons vouloir réévaluer entièrement la consommation ou opter pour une tasse de café décaféiné ou infusé à froid peu acide.
Le café provoque-t-il des ballonnements ?
Certains TikTokers ont mentionné que le café provoque des ballonnements, mais la plupart des experts de la santé disent que cela n'est probablement pas lié au cortisol. La caféine contenue dans le café peut stimuler la digestion, ce qui peut provoquer des troubles digestifs tels que des gaz et des ballonnements.
Beber café au lait de vache cela peut également provoquer des ballonnements si quelqu'un a une sensibilité aux produits laitiers. Il est donc préférable d'essayer des options sans lactose ou sans produits laitiers dans votre café pour voir si cela atténue un peu les troubles gastriques. Cette boisson peut également augmenter la libération d'acide gastrique chez certaines personnes, ce qui peut entraîner une indigestion et des ballonnements.
Bien que grignoter avant le café puisse soulager la fatigue et l'inconfort de certains, les affirmations faites dans ces TikToks peuvent ne s'appliquer qu'à certaines personnes. En plus de boire du café, d'autres facteurs tels que les médicaments ou les exercices du matin peuvent également influencer la digestion.
Faut-il déjeuner avant de boire un café ?
La plupart des experts conviennent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour faire une déclaration définitive sur le petit-déjeuner avant le café.
Une étude de 2020 semblait recommander de prendre le petit-déjeuner avant le café le matin, mais l'auteur principal de l'étude affirme qu'il n'y a aucune preuve indiquant une corrélation spécifique. Les chercheurs ont examiné comment une mauvaise nuit de sommeil peut affecter le métabolisme. Les résultats suggèrent que boire du café juste après une mauvaise nuit de sommeil pourrait affecter le contrôle de la glycémie, mais l'étude n'a examiné aucun impact à long terme.
Plutôt que de se concentrer sur le moment où nous buvons du café par rapport au petit déjeuner, les experts disent qu'il est préférable de prêter attention à la réponse du corps à la caféine. Les gens diffèrent dans la façon dont ils réagissent à la caféine. Si une certaine personne se sent mal à l'aise ou nerveuse après avoir consommé de la caféine, elle peut passer au décaféiné et profitez d'une tasse de café sans cet inconfort.