Crossfit

Découvrez les meilleurs exercices TRX pour tonifier, brûler les graisses et renforcer tout votre corps. Guide complet étape par étape.

Découvrez comment le wall ball augmente votre puissance et votre force. Guide complet, technique, pièges et avantages. Entraînez-vous comme les meilleurs !

Voulez-vous gagner du muscle sans poids ? Découvrez des exercices fonctionnels au poids du corps et des routines efficaces pour les réaliser. Il est temps de changer !

CrossFit, gym, course à pied ou natation ? Découvrez leurs différences et choisissez la formation idéale. Guide comparatif complet et détaillé.

Découvrez comment adapter le CrossFit à la grossesse et à l'enfance et ses bienfaits. Conseils, précautions et clés pour un entraînement en toute sécurité.

Découvrez comment faire du CrossFit à la maison avec des exercices et des routines complets pour améliorer votre bien-être. A ne pas manquer !

Découvrez si le CrossFit est ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé. Avantages, inconvénients et conseils pour le pratiquer en toute sécurité.

Découvrez ce qu’est le dépassement de soi à l’entraînement, ses symptômes, ses causes et comment le prévenir pour maintenir des performances optimales.

Découvrez comment optimiser votre entraînement push-pull pour maximiser les résultats en termes de force et de masse musculaire.

Découvrez comment optimiser votre technique de soulevé de terre pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Conseils et erreurs courantes à éviter.

Découvrez quel exercice provoque le plus de fatigue musculaire et comment optimiser votre entraînement entre les soulevés de terre et les squats.

Découvrez des routines AMRAP efficaces pour entraîner tout votre corps en 40 minutes et maximiser vos résultats.

Apprenez à charger et décharger les barres olympiques en toute sécurité et efficacement grâce à notre guide détaillé. Boostez vos performances en salle de sport !

Nous vous expliquerons comment améliorer vos performances CrossFit avec le bon régime alimentaire. Clés des macronutriments, de la récupération et de la supplémentation.

Découvrez des conseils et des exercices efficaces pour vous entraîner avec des kettlebells. Améliorez votre condition physique dès aujourd’hui !

Découvrez les différences entre les tractions classiques et CrossFit. Avantages, risques et conseils pour améliorer votre technique.

Découvrez les entraînements WOD les plus intenses pour améliorer votre endurance, votre force et repousser vos limites en CrossFit.

Voulez-vous savoir quels sont les avantages du CrossFit ? Ici on vous dit tout pour que vous puissiez vous initier à cette discipline sportive.

Apprenez à soulever un kettlebell. Découvrez les avantages de cet exercice et les erreurs les plus courantes.

Découvrez quand utiliser les différents types de médecine-ball en CrossFit. Connaître les avantages du Wall Ball et du Slam Ball.

Découvrez comment utiliser le Prowler Sled, le traîneau Crossfit. Connaître ses bienfaits et les exercices les plus pratiqués avec ce matériel.

Découvrez comment faire des doubles sauts avec la corde ou la corde à sauter. Connaître la bonne technique et les muscles travaillés.

Découvrez les avantages de faire des soulevés de terre d'axe. Nous analysons la technique Axle Deadlift, ainsi que les muscles travaillés.

Découvrez les différences entre le pendlay row et le barbell row. Sachez lequel des deux est le meilleur pour l'hypertrophie et la puissance.

Découvrez comment pousser la presse avec une barre. Nous analysons les bénéfices de l'exercice et les variations avec une mine terrestre. Nous vous apprenons les différences avec le push jerk.

Découvrez comment faire le squat avant avec une technique correcte. Nous analysons ses bienfaits, les muscles travaillés, quelles sont ses alternatives et ses variantes.

Apprenez à faire les pas du fermier. Découvrez les bienfaits du Farmer Walk et les muscles qui sont renforcés avec cet exercice.

Découvrez ce qu'est un Air Bike et comment il fonctionne. Découvrez les avantages du vélo pneumatique (ou vélo d'assaut) et comment vous entraîner avec.

Découvrez comment brûler plus de calories après l'entraînement. Nous vous disons ce qu'est l'EPOC et quels types de formation suivre pour y parvenir. Connaître tous les avantages de votre pratique.

Découvrez pourquoi vous avez envie de bâiller pendant les entraînements. Nous analysons les causes et les raisons les plus évidentes du bâillement lors de la routine d'entraînement.

Découvrez comment faire du soulevé de terre avec un déficit. Nous analysons la technique correcte du mouvement et quels sont les avantages de sa pratique.

Découvrez comment faire du reverse hollow rock (reverse Superman) pour renforcer l'abdomen et le bas du dos. Découvrez tous les avantages de cet exercice CrossFit typique.

Le CrossFit est un sport qui offre de nombreux avantages pour la santé à tout âge. Nous analysons si sa pratique chez les personnes âgées est dangereuse.

Apprenez à tirer le meilleur parti de l'entraînement avec kettlebell. Découvrez les différentes poignées de kettlebell et découvrez quand utiliser chacune d'entre elles et dans quels exercices.

Découvrez en quoi consiste l'entraînement Murphy et comment il peut vous aider à vous mettre en forme. Découvrez les avantages du Wod Murph de Crossfit.

La barre de sécurité est utilisée comme alternative à la barre olympique dans les squats avant. Découvrez les avantages et les inconvénients de son utilisation en haltérophilie.

Découvrez ce que signifient les différentes couleurs des disques de levage olympiques. Apprenez à calculer les poids d'haltérophilie.

Le propulseur d'haltères est un exercice de base en CrossFit. Découvrez comment le faire correctement et quels sont ses avantages.

Le kettlebell swing est un exercice fondamental pour la musculation. Découvrez les avantages de faire ce mouvement. Est-ce mieux que l'haltérophilie ?

Les redressements assis sont un exercice populaire en CrossFit. Découvrez les bienfaits de sa pratique et les éventuels inconvénients pour la santé.

Découvrez comment faire un escalier descendant, typique du CrossFit, sans sortir de chez vous. Cette routine d'entraînement augmentera votre fréquence cardiaque et brûlera des calories. Pas d'équipement sportif !

Faites des alpinistes (grimpeurs) pour renforcer le noyau. Découvrez les avantages, combien de calories ils brûlent et les muscles impliqués.

Apprenez les différences entre le Chin Up et le Pull Up.Ces deux types de tractions sollicitent les mêmes muscles, mais de façon différente.

Des redressements assis CrossFit avec un exercice connu pour entraîner complètement votre abdomen. De nombreux athlètes ne sont pas en mesure de les faire sans avoir mal au dos ou sans lever les pieds du sol. Apprenez comment ils sont fabriqués.

La puissance explosive est une capacité que tout athlète devrait entraîner. Découvrez les avantages d'améliorer cette compétence et quels sont les meilleurs exercices pour la développer.

Découvrez les principales différences entre les squats ATG (breaking parallel) et les squats parallèles. Nous vous aidons à savoir quelle est la meilleure option pour travailler les jambes et les fesses.

Découvrez comment faire la pose Hollow. Nous vous montrons des exercices pour renforcer le tronc et pouvoir tenir en position bateau.

Les répétitions ascendantes sont largement utilisées en musculation pour varier les routines et améliorer la motivation. Découvrez comment ils sont fabriqués et quels sont les différents types qui existent.

Découvrez ce qu'est le rythme d'entraînement en élévation et comment il peut influencer vos progrès en matière de renforcement musculaire. Apprenez à vous entraîner avec une phase concentrique, excentrique et isométrique.

Le squat Anderson est une variante avec de nombreux avantages pour l'entraînement en force. Découvrez comment faire correctement un Anderson Squat et améliorer votre entraînement de performance.

Le Yoke Carry est l'un des exercices les plus connus en Strongman et CrossFit. Découvrez comment ce mouvement est effectué, quels sont ses bienfaits et si on peut faire un lift sans joug.

Découvrez ce qu'est le Power Clean et comment le faire correctement. Augmentez votre force et votre explosivité avec ce mouvement CrossFit.

Le soulevé de terre est l'un des meilleurs exercices multi-articulaires qui fait travailler intensément le bas du corps. Découvrez les conseils pour améliorer la technique de cet exercice et éviter les blessures.

Les personnes de grande taille peuvent avoir plus de difficulté à effectuer des squats, en raison de la longueur du fémur. Découvrez l'astuce clé pour pouvoir faire cet exercice sans augmenter l'impact sur le fémur et en favorisant une plus grande amplitude de mouvement.

L'arraché d'haltères est l'un des exercices les plus pratiqués dans les routines d'entraînement CrossFit, Metcon et métaboliques. Découvrez comment le faire avec la bonne technique pour développer la force et la puissance de vos muscles.

Connaître l'importance d'effectuer des mouvements de rotation dans les routines d'entraînement. Nous vous apprenons à faire quelques exercices avec ces mouvements pour éviter les blessures et améliorer les performances d'entraînement.

Découvrez les meilleurs exercices CrossFit que chaque athlète devrait faire. Des exercices intenses conçus pour renforcer le tronc, l'abdomen et le bas du dos. Apprenez de nouveaux mouvements à introduire dans votre routine d'entraînement.

Le pendlay row est un excellent exercice pour renforcer les muscles du dos. Découvrez la technique pour le faire correctement et éviter de vous blesser. Apprenez à effectuer certains des exercices les plus connus de CrossFit.

Découvrez les règles de base que vous devez respecter pour vous entraîner avec une barre olympique. Arrêtez de faire des erreurs en vous entraînant et apprenez à maximiser vos performances. De plus, vous réduirez les risques de blessures et atteindrez vos objectifs plus rapidement.

Le rameur est l'un des meilleurs résultats en salle de sport. Sachez quelles sont les erreurs les plus courantes et évitez de les commettre. Améliorez votre technique et vos performances en vous entraînant.

Nous avons rassemblé tous les WOD que les athlètes ont réalisés lors des Crossfit Games 2019. Découvrez tous les tests physiques auxquels ils ont été confrontés et allez-y et pratiquez-les dans votre box CrossFit.

Découvrez comment s'est passé le premier événement des Crossfit Games 2019. Seriez-vous capable de faire le WOD ? Nous vous racontons les détails du déroulement de la première épreuve de la compétition et la position des athlètes espagnols.

Le soulevé de terre est l'un des exercices composés les plus intéressants pour travailler le bas du corps. Découvrez où vous devriez regarder et quelle devrait être la position du cou. Pouvez-vous vous faire mal au cou lorsque vous faites du soulevé de terre ?

Le soulevé de terre est l'un des meilleurs exercices composés pour travailler le bas du corps. Découvrez à quelle hauteur votre hanche doit être au début du mouvement. Est-ce différent chez les personnes de grande taille ?

Découvrez les meilleurs WOD CrossFit pour débutants. Les exercices de base qui ne peuvent pas manquer dans votre routine d'entraînement sont ici. Apprenez à vous mettre en forme facilement.

HIIPA est une nouvelle tendance dans le monde de l'entraînement et de l'activité physique. Découvrez en quoi cela consiste, comment cela se fait et quels sont les avantages que nous pouvons en tirer. Est-ce adapté à toutes sortes de personnes ?

CrossFit a différentes routines d'entraînement à haute intensité. L'EMOM est un entraînement qui va limiter vos capacités de résistance, tant cardiovasculaire que musculaire. Découvrez ce que c'est et des exemples de routines.

La natation est l'un des sports qui a le moins d'impact, mais qui demande beaucoup de force corporelle. Découvrez cinq exercices CrossFit qui vous aideront à devenir un meilleur nageur.

Le Snatch est un exercice typique de CrossFit et d'haltérophilie. Étant une technique complexe, il y a des entraîneurs qui disent de petits mensonges jusqu'à ce que vous maîtrisiez le mouvement. Découvrez les erreurs les plus courantes.

Le lifting turc est l'un des exercices qui fait travailler le plus de groupes musculaires. Connaître les avantages pour renforcer tout le corps.

Les kettlebells (poids russes) et les sacs de sable (sacs de sable) sont deux supports d'entraînement idéaux pour introduire des modifications dans vos exercices. Découvrez comment vous pouvez les combiner pour améliorer vos performances physiques.

La formation simultanée est devenue très à la mode ces dernières années. Découvrez en quoi il diffère d'un entraînement unidirectionnel, comment s'établit une routine et quels sont ses bienfaits sur nos performances sportives.

Dans l'entraînement, Metcon est largement utilisé dans le CrossFit et l'entraînement fonctionnel. Nous vous disons en quoi il consiste, quels types il existe, quelles différences il a avec le HIIT et quelques exemples de routines pour que vous puissiez vous entraîner.

Être un athlète bête, une tête grossière et folle peut vous jouer un tour. Nous vous indiquons douze signes afin que vous puissiez vous identifier et connaître les erreurs que vous pourriez commettre. Vous n'êtes pas plus cool d'être plus brutal.

Être un bon athlète CrossFit n'est pas facile. C'est pourquoi nous vous enseignons six leçons pour devenir un grand athlète et obtenir les meilleures performances de chaque séance.

Grâce à CrossFit, nous avons des exercices et du matériel connus que nous pouvons inclure dans notre routine d'entraînement. Une étude a déterminé quels exercices consomment le plus de calories. Découvrez toutes les données.

Si vous envisagez de vous lancer dans le CrossFit, une série de conseils pour les débutants vous sera sûrement utile. Nous résolvons les doutes sur l'entraînement, la nourriture, les types de boxe et si vous devez être en forme pour vous inscrire.

L'utilisation de kettlebells ou de kettlebells dans les séances d'entraînement devrait être un must. Nous vous disons 10 raisons pour lesquelles son intégration dans la routine d'entraînement nous fait progresser remarquablement. De plus, ils sont un investissement pour toute une vie.

Le box jump est l'un des exercices les plus connus du CrossFit et de l'entraînement fonctionnel. Connaître ses bienfaits et les muscles exercés.

Une étude britannique indique que les patients atteints de diabète de type 2 amélioreraient leur état s'ils pratiquaient régulièrement le Crossfit. La régulation de la glycémie par le sport est une bonne option pour améliorer le diabète.

Le CrossFit est une discipline en plein essor. De plus en plus de sportifs décident de pratiquer cette activité, mais constatent que leurs mains souffrent de blessures ou de callosités. Nous vous donnons quelques conseils pour prendre soin de vos mains lors de vos entraînements.

L'AMRAP est une modalité de plus au sein du HIIT. Nous vous disons en quoi il consiste, ses bienfaits et un exemple d'entraînement d'intensité.

L'utilisation de cordes ou de cordes de combat dans notre entraînement nous fera améliorer notre résistance et brûler des calories. Découvrez ses avantages.

L'utilisation du masque d'entraînement ou du masque d'entraînement peut vous apporter de nombreux avantages. Nous vous racontons son origine et ce que c'est que de s'entraîner avec.

S'entraîner avec des kettlebells ou des kettlebells peut être plus bénéfique que d'utiliser des haltères classiques. On vous raconte son origine et ses bienfaits.

Le HIIT est une excellente option pour brûler des calories rapidement. Nous vous montrons les meilleures options pour le pratiquer.

CrossFit Kids révolutionne l'entraînement avec les enfants. Un enfant peut-il pratiquer ce sport ? Quels avantages présente-t-il ?

Le Crossfit a un nouveau concurrent : l'entraînement fonctionnel. Nous expliquons les différences et à quoi chacune est destinée.

Le Crossfit s'est imposé comme un mode d'entraînement très suivi aujourd'hui. Cherchant à unifier poids et charge aérobie, nous vous expliquons de quoi il s'agit.