Les pensées intrusives sont une succession de pensées ou de visions quelque peu désagréables, incongrues qui dépassent toute logique et nos principes, mais nous pouvons tous en souffrir. Lorsque nous aurons fini de lire ce texte, nous saurons ce qu'ils sont, nous connaîtrons certains types et exemples, leurs causes et quoi faire ou quand demander de l'aide.
L'esprit humain continue d'être un grand mystère et chaque jour, notre cerveau doit contrôler tout notre corps, qu'il s'agisse de se lever, de respirer, de battre, de prendre des décisions, de traiter des sons et des images, de digérer, de bouger, etc. Il existe d'innombrables fonctions qui se produisent chaque seconde ou millième de seconde au cours de chaque jour de notre vie.
C'est pourquoi lorsque la machinerie commence à tomber en panne, il faut la prendre au sérieux et chercher des solutions rapides et efficaces pour que la panne n'aille pas plus loin et ne cause plus de problèmes.
Les pensées intrusives ne sont qu'une petite partie de ce que signifie souffrir d'un trouble mental, mais comme nous avons déjà avancé, nous pouvons avoir ce type de pensées et de visions, même si notre esprit est sain. Il n'y a pas à avoir honte, c'est pourquoi nous voulons leur donner de la visibilité depuis notre position et leur expliquer tout ce que l'on sait sur eux.
Quelque chose que nous voulons clarifier, c'est que c'est une chose de penser, une idée ou une vision, et c'en est une autre de réaliser ces pensées intrusives. Lorsqu'elle est tentée ou déchaînée, il y a en effet beaucoup de risques pour la personne qui en souffre et pour son entourage. Ce sont des attitudes d'alerte qui ne doivent pas être négligées ou minimisées.
Que sont les pensées intrusives ?
En quelques mots, ces pensées sont une série de visions, d'idées et de mensonges que notre esprit crée, c'est pourquoi elles sont également appelées pensées non fondées. Ce sont des scénarios irréels que notre esprit crée et qui elles échappent à notre manière d'être, à nos principes et à toute logique.
Ce sont des pensées injustifiées et il n'y a vraiment aucune raison d'en venir à penser ces choses. Lorsque les pensées intrusives sont très constantes, elles sont causées par un trouble mental et nous devons aller chez le psychologue pour résoudre ces problèmes de base.
Voici quelques exemples de pensées ou de scénarios intrusifs :
- Et si je la pousse dans les escaliers ?
- Que se passe-t-il si je laisse la porte ouverte et que le chien s'en va ?
- Est-ce que je laisse le gaz allumé ?
- Dois-je ouvrir la portière de la voiture ? (Pendant que nous conduisons).
- Est-ce que je pars sans payer ?
- Penser à blesser quelqu'un.
- Pousser quelqu'un sur les rails.
- Et si je n'ai pas fermé la porte ?
- Et si je ne vais pas travailler aujourd'hui ?
- Ai-je débranché la prise ?
- Penser à avoir une relation sexuelle avec quelqu'un qui n'est pas notre type.
- Partir de chez soi sans en parler à personne.
Comme on peut le voir, ce sont des pensées involontaires qui viennent spontanément à l'esprit, mais selon la gravité de ces pensées, ou si cela passe d'une idée à une tentative ou la régularité de ces scénarios mentaux, c'est à ce moment-là que nous devons demander de l'aide.
Types de pensées
Dans les pensées intrusives, il existe plusieurs types et nous allons les expliquer de manière simple afin que nous puissions comprendre la classification :
violent ou agressif
Ils consistent en une pensée avec une certaine cruauté, où il y a de la violence explicite et des intentions de nuire, ainsi que des actions agressives. Comme nous l'avons déjà dit, c'est une chose d'avoir une pensée intrusive qui apparaît soudainement puis disparaît, et c'en est une autre de croire cette idée, de l'essayer et de la réaliser.
Si nous avons de nombreux scénarios dans notre tête où nous voulons faire du mal à quelqu'un, écraser, blesser, maltraiter, frapper, blesser, etc. quelqu'un, ou même se faire du mal, nous devrions nous confier à un psychologue pour nous aider.
Sexuel
Les pensées sexuelles sont plus courantes qu'on ne le pense, mais dans ce cas elles ne sont pas liées à la complicité et au désir sexuel sain avec notre partenaire. ils sont plutôt pensées sexuelles et fantasmes érotiques avec des gens qu'on n'aime vraiment pas et qu'on ne devrait pas aimer parce que moralement ce serait un acte très répréhensible.
Certaines idées sont d'avoir des relations d'inceste, de violer une fille, d'avoir des relations avec des mineurs, avec des parents, de commettre des crimes sexuels, d'avoir des images obscènes avec des étrangers, la bestialité, etc.
Contre nos valeurs et nos principes
Elles sont connues sous le nom de pensées intrusives blasphématoires, car elles vont généralement à l'encontre des croyances religieuses, principalement. Aussi nous pouvons aller à l'encontre de nos valeurs, de notre famille, de nos idéaux politiques, de nos principes, etc.
Ce sont des pensées dérangeantes telles que recréer des scènes dans la tête de la Vierge Marie entretenant des relations, ou saignant des yeux, croyant que nous sommes possédés, causant des dommages à la structure familiale, allant à l'encontre de nos valeurs et principes, etc.
Principales causes
Les pensées intrusives apparaissent, en règle générale, lorsqu'elles sont associées à un trouble mental, bien que la quasi-totalité d'entre nous en ait eu et en aura, même si nous n'avons aucun problème mental qui les aggrave.
Stress post traumatique
Après une épisode très traumatique génère un choc chez le patient et il se peut qu'à partir de là, certains problèmes mentaux soient subis, y compris des pensées intrusives violentes, en dehors de la dépression, des troubles anxieux, des attaques de panique et autres.
Il faut maintenir beaucoup de communication avec la personne qui a souffert, aller en thérapie et avoir beaucoup de confiance et de stabilité émotionnelle avec cette personne pour se libérer des peurs et des fardeaux inutiles.
Trouble obsessif compulsif
C'est un trouble mental dans lequel l'apparition de ces visions, idées et pensées aléatoires et récurrentes est très courante.
Dans ce cas, il s'agit d'une série de pensées intrusives dérivées du trouble obsessionnel compulsif, mieux connu sous le nom de TOC. Ce sont les pensées et les scénarios qu'une personne crée dans sa tête lorsqu'elle souffre de TOC, de plus, ce type de patient a du mal à ignorer ces idées et peut finir par leur donner plus d'importance et de pertinence qu'elles n'en ont.
Les patients atteints de TOC souffrent beaucoup de ces pensées, car elles peuvent devenir des obsessions et ne jamais cesser de les voir, et même satisfaire ces désirs mentaux. Cela représente un risque pour leur entourage et pour eux-mêmes.
Anxiété
Un terme qui devient très courant aujourd'hui est que ceux qui souffrent d'anxiété vivent aussi quotidiennement avec des pensées intrusives. Les trouble anxieux Il génère de l'agitation, de la nervosité, de la peur, des soucis intenses, pense beaucoup à tout, etc.
Les pensées intrusives sont généralement dramatiques et font presque toujours référence à leur propre mort, accidents, catastrophes, maladies, disparitions, problèmes graves, etc.
Dépression
Cette maladie repose sur un sentiment très dur et profond comme la tristesse, mais poussé à l'extrême avec la mélancolie, le découragement, la peur, etc. Ici, ces visions, scénarios, pensées et autres sont généralement liés au suicide et à l'automutilation.
Au sein de ce groupe se trouve le dépression postpartum, et c'est que beaucoup de femmes souffrent de dépression lorsqu'elles accouchent et cela est dû à de forts changements hormonaux. Dans cette situation, de nombreuses femmes souffrent de hauts épisodes de pensées intrusives et elles sont généralement très violentes, comme tuer leur enfant, elles-mêmes ou d'autres personnes. Cela génère plus d'inconfort et la dépression augmente.
Comment gérer cette situation
S'il s'agit de pensées ponctuelles, de passagers que l'on ne veut pas effectuer, au fur et à mesure qu'ils viennent à l'esprit, ils partent. Ce que nous devons éviter, c'est de les contourner encore et encore, mais le plus important est de ne pas les exécuter. C'est à ce moment précis, lorsque nous ressentons l'intention d'accomplir la pensée, que nous devons déjà demander l'aide d'un professionnel.
Pour surmonter cette situation, il faut laisser tomber et ne pas lui donner d'importance. Si nous voyons que ce sont des situations qui se répètent beaucoup ou que nous nous sentons même satisfaits, nous devrions également aller chez le psychologue.
Plus nous nous concentrons, plus cela deviendra sérieux. Nous devons être de simples spectateurs, comme s'il s'agissait d'un film ou de quelque chose que quelqu'un raconte, mais cela ne nous convient pas. Apprendre à relativiser ces pensées est la clé, car ce sont des situations inventées qui apparaissent au hasard et sans signification dans nos têtes.
Il faut voir si pour les éviter nous créons des passe-temps, car cela peut aggraver la situation à long terme. La pleine conscience et la méditation aident généralement beaucoup, ainsi que suivre une thérapie, faire du sport, avoir des relations saines, etc.